|
Название: Йога
против нарушений осанки и болей в спине
Автор: Алоиз Рааб
Страниц: 41
Формат: .doc файл
Размер: 19.1 метра
Качество: отличное, распознанный скан с картинками
Язык: русский
"Согласно статистике, каждый второй человек страдает спинными болями. Их
вызывают межпозвонковые повреждения. Недугу одинаково подвержены как
домохозяйки, так и рабочие и служащие, занятые тяжелым трудом. Нередко
люди уже в подростковом и даже детском возрасте обречены на
неподвижность. Заболевания спины стали настолько привычными, что один
врач даже поставил вопрос: «Не живем ли мы в межпозвонковую эпоху?».
Можно сказать, что современная цивилизация способствует заболеваниям
позвоночника. Тем не менее не стоит обобщать характер болезней —
основания и причины их возникновения различны.
Крупные исследования, посвященные изучению позвоночника, начались на
заре XIX века. Однако еще Гиппократ (430—377 гг. до н.э) писал в своем
произведении «О суставах», что изучение позвоночного столба —
настоятельная необходимость, так как от его состояния зависят многие
заболевания.
Современные средства диагностики, прежде всего рентгенологическая
техника, показали, что нарушения позвоночника бывают причиной многих
расстройств и даже заболеваний. То, что раньше более или менее точно
квалифицировали как люмбаго (прострел), ишиас, подагра, боли в мышцах,
неврит и т. д., сегодня нередко признают заболеваниями определенной
части позвоночника."
"ПРЕДИСЛОВИЕ
Новая книга о йоге? И да, и нет.
Она отличается от прочих прежде всего тем, что содержит упражнения
«крокодил», предлагает систему профилактических и лечебных упражнений,
которые могут с большим успехом применяться при излечении спинных болей
и нарушений осанки.
Люди, страдающие спинными болями, часто не получают от книг по йоге
никакой помощи. Содержащиеся в них классические упражнения приводят к
конечному результату только после многолетних занятий. При этом люди
сталкиваются с непредвиденными трудностями. Страдающие определенными
недугами прекращают занятия из страха перед болью
Упражнения «крокодил» могут использоваться без всякой опасности и
оказывают эффективную помощь. Кроме того, они облегчают овладение
сложными классическими упражнениями, успешно применяются в лечебной
гимнастике, при самом лечении недугов и заболеваний. Их можно выполнять
в любое время и везде.
Может возникнуть вопрос: «Зачем нужны именно упражнения «крокодил»? Ведь
тех же результатов можно достичь и путем плавания!». Это не совсем так.
Несомненно, плавание представляет собой очень хорошие гимнастические
упражнения для спины, которые подкрепляются к тому же воздействием воды
(хотя хлорированная или очищенная вода не может считаться идеально
лечебной).
Хорошо известно, какое значение придается спорту. Однако возникает
вопрос: способствует ли он укреплению здоровья?
Наши школы, спортивные общества приобретают дорогостоящие площадки,
инвентарь, в то время как укрепляющей здоровье физической культуре
внимания почти не уделяют.
Определенные симптомы или слабость можно устранить при подводном массаже
с помощью тренера по лечебной гимнастике. Однако нужно учитывать, что
при плавании позвоночник испытывает намного большие перегрузки, чем
предполагают. Брасс, к примеру, воздействует на позвоночник скорее
отрицательно, чем положительно. Немаловажную роль играет и сама масса
тела. Несмотря на то что плавание полезно для здоровья, его функции
абсолютно не те, что у упражнений «крокодил».
Никто не сомневается в важности и целесообразности спортивных
состязаний, но ведь есть дети, подростки, взрослые, которым более
полезен другой вид физической закалки Мои обширные опыты в
гимнастических упражнениях с курсом йоги, прежде всего для детей,
показали, что «крокодил» детьми выполняется не менее охотно, чем все
остальные упражнения. Кроме того, ни учителя физкультуры, ни воспитатели
детских садов не нуждаются в специальной подготовке для того, чтобы
преподавать эти упражнения.
Я обучался «крокодилу» частично у индийца Дева Мурти. За двенадцать лет
практики я систематизировал упражнения, расширил их до уровня комплекса,
выстроил в соответствующую программу тренировки. Они и составили основу
настоящей книги." |
