Диля Еникеева

15 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ССОР

ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ

Много лет назад я разработала метод лечения, который назвала смехопсихотерапией. Психотерапия в широком смысле - это лечение словом. А смехопсихотерапия, соответственно - лечение смехом.

У меня много остроумных друзей, из которых афористичные фразы, байки и анекдоты сыплются, как из рога изобилия. Некоторые мои пациенты - люди с весьма своеобразным юмором, тонким интеллектом, иронией и самоиронией. Как это нередко бывает, пикируясь с остроумным человеком, развиваешь собственное чувство юмора. Со временем я и сама начала кое-что продуцировать. Я называю эти перлы  «иронизмами», «опилками мышления», или «фразами-перифразами», потому что, во-первых, некоторые из них являются переработкой уже известных изречений, а во-вторых, афоризм – это слишком громко сказано. Все ж я не юморист и не афорист, а врач, психотерапевт и сексолог, и использую эти фразы-перифразы с лечебной целью - в качестве смехопсихотерапии.

Бывает, приходит пациент – настроение “на нуле”, все у него не клеится, ни на работе, ни в личной жизни. Чтобы его немного “расшевелить”, я предлагаю для начала выдать парочку анекдотов. “Да что вы, доктор, - отмахивается он. - Не до смеха мне сейчас”. Я настаиваю, он через силу соглашается, вспоминает, рассказывает, и вот мы уже оба хохочем. Потом устраиваем конкурс - кто больше расскажет на заданную тему. После сеанса смехопсихотерапии пациент уже совсем по-другому смотрит на свои проблемы. “А ведь вы правы, доктор, нет безвыходных ситуаций” - с просветленным лицом говорит он. Иногда даже смехопсихотерапии бывает достаточно, чтобы изменить психическое состояние пациента. А потом он приходит и приносит мне десяток анекдотов.

Так у меня набралась а-агромадная коллекция баек, анекдотов, озорных частушек и ироничных перлов, которой я с вами поделюсь на страницах этой серии. Но не только. Здесь вы узнаете и тайны психологии – это нужно знать каждому, потому что вся наша жизнь – психология! Поговорим о серьезном, потом посмеемся, - глядишь, и жизнь покажется повеселее.

Мой принцип, которому я учу своих пациентов: “Не можешь изменить ситуацию - измени отношение к ней”. Плетью обуха не перешибешь, не так ли? Плевать против ветра тоже не рекомендуется. Мы не в силах повлиять на окружающую действительность - не мы этот бардак затеяли, - но зато мы можем сказать: “А нам по фигу! Да застрелитесь вы все!” Зачастую страшна не сама по себе ситуация (даже из безвыходной ситуации есть как минимум один выход), а наша реакция на нее. Напомню вам, пусть и бородатый, но очень мной любимый анекдот про пациента, которого психиатр пролечил транквилизаторами, и он с оптимизмом говорил: “Я писаюсь, но к утру просыхаю!” Вот это и есть изменение отношения к ситуации. А мы с вами достигнем этого без транквилизаторов, с помощью смехопсихотерапии.

Если у вас, читатель, плохое настроение, если вы устали, если вам все осточертело, быть может, приведенные здесь «иронизмы» и анекдоты помогут вам справиться с этим состоянием.

Хорошо смеется тот, кто смеется вовремя!

Диля Еникеева,

врач-психотерапевт и сексолог

кандидат медицинских наук

СУПРУЖЕСКИЕ БОИ МЕСТНОГО ЗНАЧЕНИЯ

* * *

Милые бранятся - только чешутся.

*

- Пока мой муж молчит - кажется идиотом, а как только заговорит, все сомнения развеются.

*

Трудно найти свое счастье… Но еще труднее его потерять.

*

Любовный треугольник: он, она и деньги.

*

- Мой муж так долго колебался, что всех заколебал!

*

Скажи мне, кто твой муж, и я ему от души посочувствую.

*

Муж - это человек, который никогда не помнит дней рождения, а жена - человек, который никогда их не забывает.

*

Можно ли женщину сделать счастливой и самому при этом остаться счастливым?..

*

- Больше всего в муже мне не нравится безденежье!

*

Муж едет отдыхать с женой, хотя мечтает отдохнуть от жены.

*

Сломал стену отчуждения и погиб под ее обломками.

*

Жена всем хороша. Особенно, когда ее нет дома.

*

15 СПОСОБОВ ИЗБЕЖАТЬ ССОР

"Я отдала тебе ЛУЧШИЕ годы своей жизни!"... Лучшая похвала мужчине. Перед скандалом.

                                        NN

Для поддержания мира в семье (но “не любой ценой”, а на разумных принципах) примите к сведению следующее:

- Что бы ни случилось, старайтесь не поддаваться отчаянию и отрицательным эмоциям. Говорите себе, что безвыходных ситуаций не бывает, нужно просто поискать оптимальный выход. “Я немного успокоюсь, приведу свои мысли в порядок и потом все спокойно обдумаю и обязательно найду правильное решение”, - вот так вы должны говорить себе. И наверняка через некоторое время поймете, что промедление в гневе полезно.

Самый верный способ заставить жену слушать вас внимательно - разговаривать во сне.

                                             NN

- Не спешите тут же вываливать своей половине, если у вас приключилась какая-то неприятность. Будучи расстроены, вы не сможете держать эмоции в узде. Может быть, понапрасну разволнуете мужа (жену), хотя чуть позже, все обдумав, вы могли бы найти решение и не волновать его по пустякам. С другой стороны, супруг(а) может вас в чем-то упрекнуть, например: “Сам(а) виноват(а)! Я же тебя предупреждал(а), что именно так все и получится!” Получив вместо поддержки упрек, вы можете обидеться, а обида - это основа для конфликта. Вы резко ответите, супруг(а) вам, а дальше все потечет по знакомому сценарию.

- После вскрытия тела вашего мужа в его желудке нашли такое количество стрихнина, которого хватило бы, чтобы отравить троих.

- А он всегда ел за троих.

               Анекдот

- В любой трудной ситуации лучше вначале все продумать, решить, что делать, а потом поставить в известность свою половину, сказав: “Случилось то-то и то-то. Я решил(а), что нужно поступить так-то. Как ты думаешь, я прав(а)?” В этом случае вы получите и совет, и поддержку.

Особенно важно это для женщин. Они часто обременяют мужа разными пустяками, с которыми вполне могли бы справиться самостоятельно. Мужчин это обычно раздражает - они считают, что проблема и выеденного яйца не стоит, зачем о ней говорить и придавать ей незаслуженно большое значение?! В следующий раз муж просто отмахнется от вашей попытки поделиться и опять - обида, конфликт.

Бог простит, люди - никогда.

                    В. Георгиев

Но если вы придете к супругу уже с готовым решением (каким бы оно ни было, пусть даже и неверным), то ему будет проще вам помочь. Мужчина - человек действия, он не любит пустопорожних разговоров. Есть проблема - надо решать, а “жевать печали” - не в характере нормального мужчины. Сильный пол очень не любит абстрактных заявлений, потому что тогда он теряется, не зная, как помочь. А если у вас уже есть путь решения, то и муж может включиться в процесс, осмыслить и подсказать, правильно ли вы решили, или предложит другой вариант. И наверняка это пойдет вам на пользу, если у вас разумный супруг. В любом случае вы приобщите его к своим проблемам, он будет их участником, а не просто слушателем (мужчинам в конце концов надоедает быть пассивными слушателями жалоб жены). И конфликта вы избежите.

                                                                    - Не молчи на меня так!

                                                                                            NN

- Если вы чувствуете раздражение, недовольство своей половиной, каким-то своим или его (ее) поступком или своей жизнью, - остановитесь. Не спешите высказать претензии мужу (жене), но и не копите свое недовольство. Сядьте и наедине с собой спокойно обдумайте, в чем причина вашего недовольства.

Человек один ничего не может, даже поскандалить.

                     А. Петрилин

Причина многих проблем - в самом человеке. Упреки, претензии, ворчание, замечания, постоянное недовольство, - все это проявление неудовлетворенности, которое является проявлением агрессии. Агрессия бывает не только физической, но и словесной (вербальной). Крики, оскорбления, обидные замечания, - это прямая вербальная агрессия, а брюзжание, ворчание, недовольство, подколки, обидные шуточки, - это косвенная словесная агрессия. И дело здесь не в том, что супруг(а) ведет себя “не так”, а в комплексах самого человека, проявляющего словесную агрессию, его неуверенности в себе. Проявляя агрессию, он самоутверждается.

                                    Имела жаба зуб на крокодила, но крокодилу это не вредило…

                                                                                      NN

Проанализируйте свой характер, свои ожидания и притязания.

- Не были ли они завышенными?

- Не требовали ли вы слишком много от мужа (жены) и от жизни вообще?

- Достаточно ли у вас личностных качеств, чтобы ваша жизнь была успешной?

- Почему вас постигла неудача?

- Не стали ли неудачи систематическими?

- А может быть, дело не в стечении обстоятельств, как вы полагаете, а все же в вас?

Если у вас нет личностной аномалии, вы сможете взглянуть на себя критически. И вполне возможно, придете к выводу, что причина - в особенностях вашего характера или в несоответствии ваших ожиданий реальности. Если вы в итоге придете именно к такому выводу, - то уже можно считать, что почва для конфликтов устранена. Осталось лишь устранить то, что вам мешает жить, а именно вашу низкую самооценку и неуверенность в себе. Для этого есть определенные методики, аутотренинг, психотерапия и другие методы. Можете найти их в литературе, в том числе, и в моих книгах, а можете обратиться к профессионалу. Повысить самооценку и приобрести уверенность в себе вполне реально.

Заведомо - человека делают люди, личность - сама себя.

                          В. Георгиев

- Никогда не пытайтесь сделать своего мужа (жену) частью себя самой (самого). Он(а) - взрослый человек со своими индивидуальными чертами характера, личность, имеющая такие же права, как и вы. Хотя я здесь нередко использую словосочетание “ваша половина”, обращаясь к обоим супругам, но это лишь для того, чтобы избежать скобок, которые загромождают текст. На самом же деле “ваша половина” - вовсе не половина, а целое, то есть, цельная личность. Он(а) предназначена не для того, чтобы раствориться в вас, стать частью вашей жизни (так как вы ее понимаете), и не для того, чтобы сделать вашу жизнь счастливой. Ваш(а) муж (жена) тоже хочет, чтобы его (ее) жизнь была счастливой и хочет сохранить свою самостоятельность, право поступать так, как считает нужным, а вовсе не под вашим “мудрым руководством”.

Женись и стань ручным.

             Испанская пословица

- Не требуйте слишком многого от мужа (жены). Ну, а уж если все же требуете, - отдавайте сами ровно столько же. Но даже если вы, по вашему мнению, и так отдаете чересчур много, - не упрекайте за это свою половину. Он(а) вас об этом не просит, это ваша собственная инициатива. Хуже нет - что-то делать ради другого, а потом его же за это попрекать. В таком случае лучше вообще ничего не делать, по крайней мере, у вас не будет морального права на чрезмерные требования.

В споре рождается истина, а в драке - правота. 

                                        NN

Не требовать слишком много - под силу каждому здравомыслящему, психически здоровому человеку. Соизмеряйте свои притязания с собственными достоинствами. Оцените собственные достоинства - заслуживаете ли вы того, что требуете?

Такт - это способность терпеливо относиться к человеческой глупости и ограниченности, именуемой самолюбием.

                        И. Левин

Чрезмерные требования и необоснованные притязания не только питательная почва для хронических конфликтов, но и свидетельство личностных отклонений. Если вам не удается с собой справиться, вам поможет профессионал.

- Не стремитесь “переделать” свою половину (детей, кстати, тоже, иначе и это будет причиной конфликтов и с ними, и с супругом), учитесь принимать всех людей такими, какие они есть. Помните, что психология - это наука, который владеют лишь профессионалы, лишь они могут помочь скорректировать поведенческие нарушения (если таковые есть в действительности, а не в вашем воображении). Не имея ни соответствующих знаний о закономерностях человеческой психики, ни опыта, руководствуясь лишь собственными представлениями, какой должна быть ваша половина и ваши дети, вы рискуете “наломать дров”, создать основу для перманентного конфликта, а в итоге - оттолкнуть от себя своих близких и остаться в изоляции. В этом случае вы не только не достигнете желаемого, но станете психологически одиноки и еще более несчастны.

- Отныне раз и навсегда запретите себе срывать зло на близких вам людях. Они ничуть не виноваты ни в ваших неприятностях, ни в вашем плохом настроении. Если в вашей семье часты ссоры, то есть немалый шанс, что причина раздоров - в вас. В этом случае вы взваливаете на близких двойное бремя - и свой непростой характер, и свое раздражение, что у вас что-то не получается. Вспышки раздражения, а тем более, без повода или по ничтожному поводу лишь обострят ситуацию. В итоге пострадают и ваши близкие, и вы сами.

- Никогда не ссорьтесь по  пустякам, даже если на ваш взгляд, повод достаточен для “выяснения отношений”. Ваши близкие могут придерживаться иного мнения. Не будьте мелочны, придирчивы или  ворчливы,  чтобы  не  дать повод назвать вас “занудой”.

Мужа вели в тюрьму, а жена давала ему образчик на покупку платья.

           Абхазская пословица

Еще раз повторю, чтобы это закрепить в вашем сознании: придирчивость, ворчливость, брюзжание, мелочность - это все проявления скрытой агрессии.

Разберитесь с собой, что явилось причиной вашего агрессивного поведения.

Тот, кто не в ладах с собой, не ладит и с другими.

               Д.Е.

И еще. Если вас хотя бы раз, даже мысленно кто-то назовет  вас “занудой”, потом это прозвище приклеится к вам намертво и на всю жизнь. Любые ваши замечания, даже обоснованные, не встретят должного отклика, - все спишут на ваше “занудство”, от вас и ваших слов все будут отмахиваться, как от назойливой  мухи  из-за того, что вы своей  придирчивостью всех раздражаете.

Если вы не в состоянии решить ваши проблемы самостоятельно, - не бойтесь обратиться к профессионалу. Подчас это единственный путь понять себя и разобраться со своими проблемами.