Библиотека

12000 книг по непознанному и развитию человека

900 идей своего бизнеса

Практики

Музыка

Фильмы

Интернет-сервис Россия

Аудиокниги полезные

Аудиокниги художественные

Интернет-сервис Украина

Хочу сказать СПАСИБО  создателю этого сайта

Это будет интересно жителям Украины

скачать всю библиотеку одним xls-файлом

СПРАВОЧНИК ЗАБОЛЕВАНИЙ И СПОСОБОВ ИХ ЛЕЧЕНИЯ

Как использовать рекомендации

Аюрведическое искусство врачевания принимает во внимание все аспекты жизни человека. Для аюрведического врача каждый человек — это завершённое, неделимое и уникальное существо. В то же время, в Ведах записано, что существует согласованная и непрерывная взаимосвязь между макрокосмом (Вселенной) и микрокосмом (индивидом). Человек постоянно подвергается воздействиям окружающей среды: меняются времена года, изменяется питание, образ жизни, эмоции, возникают перемены в работе, финансовом положении, взаимоотношениях. Все эти воздействия необходимо принимать во внимание в своем желании оставаться или стать здоровым.

Как вам уже известно, если в теле нарушается равновесие дош, то человек, как правило, заболевает. Цель аюрведического целительства состоит в том, чтобы не только устранить симптомы конкретной болезни, но и восстановить состояние равновесия.

Таким образом, аюрведические средства лечения — будь то, растительные лекарственные препараты, изменение рациона и режима питания, позы йоги, очистительные процедуры, дыхательные упражнения и т.п. — направлены на то, чтобы искоренить первопричины заболевания, а не просто устранить его симптомы. Разумеется, приходится иметь, дело и непосредстненно с симптомами, требующими немедленного вмешательства, особенно если это угрожает жизни, как, например, затрудненное дыхание при астме, боли в сердце при сердечно-сосудистых заболеваниях или высокая температура при инфекционных болезнях. Но, если при этом не будут затронуты фундаментальные причины заболевания, проблема будет заявлять о себе снова и снова, в той или иной форме.

Составные части целительства

Аюрведический подход к восстановлению здоровья известен под названием чикитса (обуздание болезни) и традиционно состоит из восьми частей. Если вы посмотрите на приводимую ниже таблицу, то увидите, что чикитса начинается с выявления и устранения причины заболевания, затем проводится очищение тела и восстановление равновесия, и завершается программа исцеления укреплением и оживлением пораженных органов, тканей и систем, чтобы исключить возможность рецидива.

Полностью выздороветь можно, только изменив поведение, которое привело к заболеванию. Неразборчивость в питании, чрезмерно напряженный образ жизни, не нашедшие выхода эмоции, недостаток физической активности — это лишь, некоторые факторы, лежащие в основе большинства заболеваний. Выявление и устранение истинных причин заболевания составляет необходимую часть процесса исцеления. Если вы принимаете какие-нибудь из рекомендуемых травяных рецептур, но, при этом, ведете нездоровый образ жизни, маловероятно, что вы добьетесь существенного или стойкого улучшения.

Именно поэтому, в данной книге, для каждого болезненного состояния я предлагаю не только лекарства, но и другие меры, которые можно использовать для исцеления, в том числе, позы йоги и дыхательные упражнения, перечень желательных и нежелательных продуктов питания, масла для массажа, чаи из трав, лечебные пасты и другие способы, способствующие исцелению. Вдобавок к этому, в первой части книги даны рекомендации по питанию и режиму дня, которые могут расширить ваши представления о «здоровом» образе жизни и помогут вам достичь большей гармонии с природой. Мне бы очень хотелось, чтобы вы прислушались к этим рекомендациям.

Врожденные механизмы самоисцеления действуют постоянно. Изменение жизненных привычек с учетом приведенных в книге рекомендаций будет существенной помощью этому естественному процессу. Для большего удобства пользования справочником ниже я приведу некоторые дополнительные разъяснения.

Составляющие чикитсы

Восемь частей традиционной программы исцеления:

1. Определение пракрити (врожденной конституции, определяемой соотношением дош в телах родителей в момент зачатия и остающейся неизменной в течение всей жизни).

2. Определение викрити (соотношение дош в данный текущий момент времени).

3. Выяснение причины или причин заболевания, например, таких, как неправильная диета, образ жизни, проблемы в межличностных отношениях, врожденная предрасположенность и так далее.

4. Устранение причин заболевания в качестве первого шага лечения.

5. Обеспечение надлежащего режима с назначением диеты, упражнений и т.п., в соответствии с пракрити и викрити пациента, с учетом возраста, времени года, климата и так далее.

6. Проведение детоксикации для полного очищения (шодхана, такая, как панчакарма) или для временного облегчения (шамана).

7. Омоложение организма в целом (расаяна) для повышения его сопротивляемости и укрепления отдельных органов и тканей.

8. Применение терапии, которая: (а) успокаивает возбужденную дошу и (б) по своим качествам противоположна качествам болезни, в соответствии с принципом взаимного уравновешивания противоположных качеств.

Диагноз и лечение

Аюрведические средства оказываются эффективными, если сначала вы проводите тщательный и подробный диагноз, определяете, к какому типу (ваты, питты или капхи) относится данное болезненное состояние, и лечение назначаете, в зависимости от этого. Лечение, учитывающее все основные особенности состояния, оказывает благотворное действие.

Без тщательной диагностики выбор лечения может оказаться несоответствующим, и, следовательно, лечение не будет эффективным. Поэтому, прежде чем выбрать из предлагаемых средств лечения, внимательно рассмотрите качества имеющихся у вас симптомов, чтобы решить, расстройство какой доши вызвало данное заболевание. В случае, когда о типе расстройства ничего не говорится, вы можете использовать любые предлагаемые рекомендации по его лечению.

Примечание о лекарственных травах. Перечень лекарственных препаратов в Аюрведе поистине огромен и включает в себя тысячи лекарств, многие из которых — это препараты из трав. Для каждого из упоминаемых здесь заболеваний я попытался дать простые рецептуры, с использованием обычных, часто применяемых в кулинарии трав, и домашние методы лечения, вроде теплой ванны. Я старался сделать так, чтобы рекомендуемые мной травы были известны, и их можно было получить из разных источников. Указания относительно того, как готовить травяные рецептуры, как сделать масло ги, а также другую полезную информацию вы можете найти в Конспекте № 14.

Выбирайте то, что может помочь. Для каждого болезненного состояния даются несколько рекомендаций. Никто не ожидает, что вы будете использовать их все. Попробуйте то, что кажется вам более подходящим, и посмотрите, как это подействует. Если хорошо — нет нужды пробовать что-то еще. Если же нет, тогда выберитс другой подход. Все мы разные и по-разному реагируем на один и тот же метод лечения.

Не расстраивайтесь, если средство не помогает. Используя аюрведические методы, придерживайтесь фундаментальных принципов. Если, например, вы расцениваете свое состояние как расстройство вата-типа и предпринимаете лечение, направленное на уменьшение ваты, а потом вдруг обнаруживаете, что лечение не помогает или даже, более того, усугубляет состояние, то это может означать, что ваш диагноз был неверен.

Но это вовсе не значит, что следует отказаться от аюрведических средств! Попробуйте другой метод из тех, что кажутся вам более разумными, с учетом имеющихся симптомов. Если у вас мало опыта в аюрведической диагностике, то вы можете попросту ошибиться. Мобилизуйте все свои знания и здравый смысл и попробуйте еще раз.

Иногда рассмотрение результата применения первого средства может помочь сделать правильный выбор. Например, вы решили, что состояние обусловлено избытком капхи, и использовали для лечения такие согревающие травы, как имбирь, перец или трикату. Если состояние ухудшилось, появились симптомы возбужденной питты, такие как, раздражительность или кожная сыпь, можно думать, что на самом деле ваше состояние было связано с избытком питты. Пересмотрите свои суждения и выберите новое лечение.

Убедитесь в том, что лечите то, что надо лечить. Большинство нарушений равновесия и заболеваний связано с конституцией, как зачастую говорят: «Пракрити указывает на предрасположенность к болезням». У вата-индивидов скорее всего будут проблемы, связанные с ватой, у людей с питта-конституцией — расстройства питта-типа, а у капха-индивидов — болезни капха-типа.

В некоторых случаях, однако, характер заболевания или болезненного состояния может не совпадать с типом вашей конституции. Вы можете относиться преимущественно к питта-типу, но страдать от расстройства ваты, вроде бессонницы или запора. Подобное расстройство может быть результатом действия любых возбуждающих вату факторов в вашей жизни — скажем, диеты, увеличивающей вату, холодного сухого климата или беспорядочного режима дня. Поэтому, при выборе средств лечения будьте осмотрительны, выбирайте то, что соответствует вашему состоянию в данное время, а не обязательно вашей врожденной конституции.

Как долго применять то или иное средство. Обычно средства лечения применяют до исчезновения симптомов. Это может быть несколько дней, недель или месяцев, в зависимости от таких факторов, как тяжесть заболевания и его продолжительность, желание вылечиться и так далее.

Прежде всего, оцените свое желание выздороветь. Если вы действительно сильно хотите добиться результатов, то первое, что вам нужно — это тщательно следовать предписанному режиму. Вследствие действия закона кармы (закона причин и следствий), польза, которую вы получите, в огромной степени будет зависеть от ваших собственных действий. Наряду с точным приемом лекарственных препаратов — два или три раза в день, в соответствии с рекомендациями (не пропускайте прием, не забывайте лекарства дома...), вам также нужно искоренять коренные причины, приведшие к данному болезненному состоянию. Тщательно продумайте диету, режим дня, программу упражнений и т.п. Просто прием препаратов, без изменения образа жизни, скорее всего, не сможет преодолеть воздействие поведенческих факторов, если они были первопричиной заболенания.

Если ваше состояние серьезно, и вы прилежно принимали лекарства и предприняли соответствующие изменения в образе жизни, а симптомы заболевания остаются, вам нужно обратиться за помощью к врачу. С другой стороны, при продолжительном хроническом заболевании не следует надеяться на излечение за неделю или месяц.

Решая вопрос о длительности использования рекомендуемых средств, исходите из здравого смысла. И с самого начала постарайтесь неукоснительно выполнять все рекомендации, — в ином случае вы можете не получить желаемые результаты и, возможно, даже станете винить себя в том, что не сделали всего, что могли бы.

У каждого заболевания, равно как и у каждого процесса исцеления, свои собственные скорость и продолжительность. Нельзя заставить плод манго созреть быстро, — он созреет в свое время. Чтобы полностью искоренить болезнь, нужно достаточно времени и терпения. Аюрведа — это не средство быстрого излечения. Как правило, во всех случаях «быстрого» лечения проблема полностью не снимается.

Предостережения

Посоветуйтесь с врачом. Некоторые упомянутые в этой книге заболевания являются весьма серьезными и требуют врачебного наблюдения. Используя предлагаемые рекомендации, нередко можно полностью исцелить мягкие или доклинические состояния, но, при этом, всё же, необходимо проконсультироваться с врачом для определения степени серьезности вашего состояния.

Если вы уже проходите медицинское лечение, в связи с каким-то конкретным заболеванием или болезненным состоянием, то можно использовать предлагаемые здесь аюрведическис средства, в сочетании с режимом, предписанным вам лечащим врачом. Но делать это будет честнее и правильнее, предварительно посоветовавшись с врачом и под его наблюдением.

Попросите своего лечащего врача внимательно контролировать ваше состояние в процессе лечения. Возможно, с течением времени, вы сумеете избавиться или свести к минимуму свою зависимость от сильнодействующих лекарств, а затем достигнете такого равновесия в организме, когда диета, упражнения, травы и другие аюрведические методы смогут устранить болезненное состояние.

Не переоценивайте свои возможности. В большинстве случаев незначительные травмы и недомогания можно успешно лечить в домашних условиях. Но, порой абсолютно необходимо, быть под наблюдением врача или опытного больничного персонала. Это крайне важно, и об этом не следует забывать.

Например, понос, который продолжается один или даже два дня, можно эффективно лечить дома. Но сильный или продолжающийся длительное время понос приведет к сильному обезвоживанию организма, что опасно для жизни. В подобных случаях нельзя лечиться на дому и даже в поликлинике — необходима госпитализация, чтобы начать парентеральное (внутривенное) питание.

Или, скажем, у кого-то высокая температура (40 градусов или больше), человек бредит и теряет сознание. Это серьезная ситуация, когда нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью. Будьте всегда внимательны, оценивая тяжесть, интенсивность, продолжительность любого заболевания. Выбирая лечение самостоятельно, будьте уверены в выборе. Помните: вы не опытный врач и не всегда можете знать, что делать. При наличии сомнений обращайтесь к врачу.

Кое-что о чае из солодки. В некоторых случаях я рекомендую чай из солодки. Но при гипертонии (повышенном кровяном давлении) регулярно употреблять его не следует, — солодка способствует удержанию в организме натрия, что, в свою очередь, может привести к повышению кровяного давления. Изредка же такой чай использовать можно (например, чтобы снять приступ астмы — см. «Астма»).

Аллергия

См. также «Пищевые аллергии».

Согласно аюрведической концепции сампрапти (патогенеза), аллергия представляет собой реакцию дош на специфический аллерген, например цветочную пыльцу, пыль, химические вещества в ткани ковров, амброзию или различные сильные запахи и т. д. Аллергические реакции бывают вата-, питта-, капха-типов.

Аллергия вата-типа характеризуется вздутием живота, дискомфортными ощущениями в желудке или коликами, а также внезапным затрудненным дыханием, чиханием, головной болью или бессонницей. У некоторых людей вдыхание пыли или цветочной пыльцы вызывает приступ удушья, что обусловлено сужением бронхов, вызванным распространившейся по телу ватой. В таких случаях могут отмечаться также бессонница или другие симптомы нарушения ваты.

Аллергия питта-типа проявляется, когда возбужденная питта распространилась по телу и присутствует под кожей. В таком состоянии при соприкосновении с аллергенами, например химическими веществами, амброзией, синтетическими волокнами и т.д., питта, вследствие своих горячих и острых качеств, проникнет через капилляры вовне и вызывает сыпь, зуд, крапивницу, крапивную лихорадку, аллергический дерматит или экзему — аллергические реакции питта-типа.

Аллергия капха-типа нередко возникает весной, когда деревья и другие растения рассеивают в воздухе свою пыльцу. Когда пыльца цветов попадает в дыхательные пути, заполненные в избытке капхой, возникает раздражение нежной слизистой оболочки, что часто приводит к появлению симптомов сенной лихорадки, простуды, насморка, кашля, инфекционных заболеваний носоглотки и даже астмы.

Чтобы эффективно лечить аллергию, следует установить, к какому типу она относится, и лишь после этого определить конкретный путь лечения.

В большинстве случаев (порядка 80%) предрасположенность к аллергии можно определить на основе знания пракрити. Обычно имеет место соответствие между конституцией человека и типом проявляющейся у него аллергической реакции. В случае преобладания в конституции питты скорее всего будут наблюдаться аллергические реакции питта-типа, особенно если викрити, то есть состояние организма в данный момент, свидетельствует о дисбалансе питты. Но может быть и так, что характер питания, условия окружающей среды, эмоциональные факторы или другие причины вызовут у капха-индивида дисбаланс ваты, что может проявиться аллергией вата-типа.

Лечение аллергии вата-типа

Басти. Одно из самых эффективных средств при вата-аллергии — это басти (клизма) из отвара дашамула. Чтобы приготовить отвар, прокипятите 1 столовую ложку дашамула в пол-литре воды в течение 5 минут. Остудите, процедите и используйте полученную жидкость для клизмы (более полные указания см. в Конспекте № 14). С помощью лечебных клизм можно быстро устранить такие симптомы аллергии вата-типа, как затрудненное дыхание, чихание, сухость в горле, сухость толстой кишки, что сопровождается вздутием живота, запорами и ощущением дискомфорта в кишечнике.

Средства из трав. Можно использовать следующий травяной состав: ашваганда — 1 часть, бала — 1 часть, видари — 1 часть. Смешайте растертые в порошок травы и принимайте по 1/4 чайной ложки три раза вдень, запивая теплой водой.

Чтобы улучшить самочувствие при затрудненном дыхании, приготовьте чай из имбиря или солодки, прокипятив 1 чайную ложку травы в 1 чашке воды около 3 минут. Затем добавьте 5 – 10 капель масла маханараян, тщательно перемешайте и пейте по глотку каждые 10-15 минут. (Если у вас нет масла маханараян, его можно заменить 1/2 чайной ложки чистого масла ги).

Лечение аллергии питта-типа

Средства из трав. Для успокоения питты применяется состав из: шатавари — 8 частей, кама дудха — 1/2 части, гудучи — I часть, шанка басма — 1/4 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки такой смеси два-три раза в день после еды с небольшим количеством теплой воды. При сыпи, крапивнице, крапивной лихорадке, дерматите или экземе наносите на кожу масло маргозы или такта грита (горькое ги).

Очищение крови. Издревле в аюрведической традиции людям с высокой питтой, предрасположенным к таким недомоганиям питта-типа, как, например, солнечные ожоги в летний период, рекомендовалось прибегать к ракта мокша, или кровопусканию, до начала лета. Хотя в настоящее время эта прак­ика на Западе не в почете, она до сих пор успешно используется в Индии в качестве профилактической и лечебной процедуры. В наши дни вы можете безвозмездно сдать 100-250мл крови на донорском пункте, что поможет снять такие расстройства питты, как аллергический дерматит или аллергическая экзема.

Схожего эффекта можно добиться с помощью травяных составов, обладающих кровоочистительным действием. Например, возьмите маргозу (ним) и манжишту: манжишта — 1 часть, ним — 1 часть. Смешайте и принимайте по 1/2 чайной ложки смеси три раза в день после еды. Это успокоит питту, очистит кровь и поможет исцелить аллергию питта-типа.

Лопух, распространенный на Западе, также обладает эффективным кро-воочищающим действием. Пейте два-три раза в день чай, приготовленный из 1/2 чайной ложки лопуха на чашку воды.

Лечение аллергии капха-типа

Средства из трав. Капха-аллергия обычно проявляется застойными явлениями в дыхательных путях, кашлем, простудой, сенной лихорадкой или астмой. Используйте следующий травяной состав: ситопалади — 4 части, солодка — 4 части, абрак басма — 1/8 части. Принимайте примерно по 1/4 чайной ложки смеси этих трав три раза в день с медом.

Очищение организма. Аллергии капха-типа возникают, когда капха в избытке накапливается в желудке и легких. Один из способов ликвидации этого застоя — очищение с помощью слабительных (виречана). Для этой цели в течение 2 – 3 дней принимайте два-три раза в день по чайной ложке льняного масла. Это весьма действенное средство. Можно использовать и трипхалу (см. ниже).

Терапевтическая рвота. Особенно действенным методом удаления избытка капхи из желудка и дыхательных путей является вамана, или терапевтическая рвота. Однако, я заметил, что у людей Запада есть сильное предубеждение против рвоты. Она не только представляется им физически отталкивающей, но также может вызывать эмоциональные затруднения, поскольку физическое очищение обычно сопровождается эмоциональным очищением. Поэтому, если вы испытываете сильные негативные эмоции, с которыми вам трудно справиться, то вам, быть может, лучше и не прибегать к этому способу лечения.

Если же вы готовы использовать ваману, — а я хочу подчеркнуть, что это очень эффективный способ удаления избытка капхи, — то процедура состоит в следующем: нужно выпить побольше чая из солодки, запив его соленой водой, и когда желудок наполнится, вызвать рвоту. Начните с нескольких чашек чая из солодки, запив их 0,5 л соленой воды (с 1 чайной ложкой соли), чтобы хорошо наполнить желудок, а затем вызовите рвоту, нажав пальцем на заднюю часть языка.

ВНИМАНИЕ! Не прибегайте к терапевтической рвоте, если у вас повышенное или пониженное кровяное давление, есть диафрагмальная грыжа, если имели или имеют место сердечно-сосудистые заболевания.

При лечении всех видов аллергии

Трипхала. При всех типах аллергии можно принимать по ½ - 1 чайной ложке трипхалы на ночь, которая обладает слабительным и очищающим действием. Трипхала представляет собой смесь трех трав: амалаки, бибхитаки и харитаки. Харитаки благотворно действует на вату, амалаки — на питту, а бибхитаки — на капху.

Характер питания. При вата-аллер­гии придерживайтесь диеты, успокаивающей вату, при питта-аллергии — диеты, успокаивающей питту, а при капха-аллергии — диеты, уменьшающей капху.

Следуйте правильным пищевым сочетаниям. При аллергиях особенно важно не есть несовместимых друг с другом продуктов, например, молока с йогуртом, мяса и птицы с молочными продуктами, дыни или фруктов с зерновыми продуктами, бананового молочного коктейля и молочного мороженого с фруктами.

Избегайте контакта с аллергенами. При большинстве аллергий следует избегать того, что провоцирует их — аллергена. Тем, у кого есть аллергия к кошачьей или собачьей шерсти, волосам, цветочной пыльце, плесени и так далее, нужно избегать соответствующих контактов. Постарайтесь также не соприкасаться с синтетическими волокнами, которые могут вызвать, кожные аллергии питта-типа, такими как полиэфир (лавсан) или рейон (ацетатный шелк). Лучше носить одежду из хлопка. Но имейте в виду, что на хлопковых полях обычно применяется большое количество пестицидов, и я советую вам покупать изделия из экологически чистого хлопка, хотя они, как правило, и стоят дороже.

Преградите путь аллергенам. Дыхательные пути открыты для проникновения пыли и других возможных аллергенов. Один из способов свести к минимуму контакт с аллергенами, которых вы не можете избегать, — смазывать маслом ги слизистую оболочку носа. Это препятствует ее непосредственному контакту с аллергенами.

Масло маргозы. Можно снизить или устранить воздействие аллергенов на кожу, смазывая открытые части тела маслом маргозы. Масляная пленка, образующаяся на коже, сведет к минимуму контакт с аллергенами, к тому же, маргоза обладает выраженными дезинфицирующими свойствами.

ПРИМЕЧАНИЕ: Используйте масляный экстракт маргозы, то есть отвар листьев маргозы в кунжутном или другом масле. Чистый экстракт маргозы будет чересчур сильным. Если вы обнаружите, что даже этот масляный экстракт для вас слишком крепок и вызывает ощущения жжения и зуда, смешайте его в равной пропорции с кокосовым маслом.

Медитируйте. Большинство аллергий, так или иначе связаны со стрессом, поскольку при стрессе в организме возникает дисбаланс. Медитация Пустая Чаша, описанная в Конспекте №12, помогает восстановить равновесие и, таким образом, способствует излечению аллергий, обусловленных стрессом.

Позы йоги. При аллергиях полезны различные йогические асаны и упражнения. Самым полезным упражнением при аллергиях капха- и вата-типа является Приветствие Солнцу. При питта-аллергиях выполняйте Приветствие Луне.

Дыхательные упражнения. Дыхание «Чередуя Ноздри» хорошо помогает при аллергиях, вызывающих расстройства дыхания, например при сенной лихорадке, затрудненном дыхании, чихании. Для уменьшения избытка капхи при аллергиях капха-типа полезно выполнять Бхастрику (Огненное Дыхание). Уджайи пранаяма помогает повысить иммунитет и оказывает благотворное действие при всех видах аллергий.

Анемия (малокровие)

В современной медицине описано несколько разновидностей малокровия: железодефицитная анемия, злокачественная анемия, серповидно-клеточная анемия, гипопротеинемическая анемия (недостаток белка в крови), а также некоторые витаминодефицитные анемии, в частности, обусловленные дефицитом витамина В12 или фолиевой кислоты. Определенные геморрагические заболевания, например, обильное менструальное кровотечение, кровоточащий геморрой или кровоточивость десен, могут приводить к анемии из-за потери крови. Всякий раз, имея дело с проблемой анемии, современная медицина учитывает все перечисленные этиологические факторы.

В Аюрведе принята совершенно иная точка зрения на анемию. Аюрведическая классификация этого заболевания выделяет анемии вата-, питта- и капха-типов. Несущественно, идет ли речь о недостаточности железа или же фолиевой кислоты — важно лишь то, как именно анемия выражается у конкретного человека. При этом, однако, оказывается, что существует определенное соответствие между аюрведической интерпретацией и представлениями современной медицины.

Соответствия в аюрведической и западной классификациях малокровия

Клинические наблюдения показывают, что различные виды анемии, выделяемые современной медициной, можно сопоставить с соответствующими типами анемии по аюрведической классификации. Анемия питта-типа, например, соответствует таковой при мононуклеозе и гепатите, и также может сопровождаться заболеваниями печени. В12-дефицитную анемию также можно связать с расстройством питты. Анемия капха-типа соответствует малокровию при гипопротеинемии, тогда как анемия вата-типа соответствует малокровию, обусловленному дефицитом железа или фолиевой кислоты. Аюрведические методы лечения анемий позволяют успешно лечить виды анемии, соответствующие их современной медицинской классификации.

Типы малокровия

При анемии вата-типа человек худой, с сухой, шероховатой и шелушащейся кожей, поскрипывающими суставами. Он бледен и истощен, может страдать одышкой и запором, нередко наблюдается черный дегтеобразный стул.

При анемии питта-типа склеры глаз слегка желтоваты, моча может быть насыщенного цвета, а кал темно-коричневый или с желтоватым оттенком. Тошнота, боль в области печени и/или селезенки, головокружение, приступы плохого самочувствия, повышенная чувствительность к свету — симптомы, характерные для анемии питта-типа.

При анемии капха-типа нередко наблюдается отечность, кожа на ощупь кажется холодной, липкой и выглядит лоснящейся. Из-за водянки кожа может так сильно растягиваться, что иногда на ее поверхности можно увидеть отражение источника света.

Тщательное изучение симптомов поможет вам определить, к какому типу относится анемия у вас, а затем, воздействуя на возбужденную дошу, можно будет устранить коренную причину малокровия.

Лечение

При анемии вата-типа. При вата-анемии в Аюрведе рекомендуется принимать тикта гриту (горькое ги, см. Конспект №14). Одна чайная ложка такта гриты за 5-10 минут до завтрака, обеда и ужина поможет нормализовать состав крови.

Можно также использовать следующую смесь: кайшоре гуггул — 2 части, абрак басма — 1/8 части, ашваганда — 5 частей, дашамула — 5 частей. Принимайте по 1/2 чайной ложки смеси этих трав три раза в день с теплым молоком.

В ведической литературе описывается специальный рецепт очищающего и детоксицирующего травяного средства для лечения анемии вата-типа. Оно называется гандхарва харитаки и представляет собой порошок харитаки, поджаренный в касторовом масле на железной сковороде. Налейте столовую ложку касторового масла на железную сковороду и нагрейте на плите; когда масло как следует разогреется, положите в него 30 граммов порошка харитаки и пассеруйте его, тщательно перемешивая. Через некоторое время порошок загустеет и приобретет коричневый оттенок. Полученный препарат следует принимать по 1/2 чайной ложки перед сном, запивая теплой водой. Продолжайте это лечение в течение 2 месяцев или до тех пор, пока показатели крови не вернутся к норме.

ПРИМЕЧАНИЕ: Эта смесь может вызывать послабление стула; если это произойдет, следует уменьшить дозировку до удобного вам уровня.

При анемии питта-типа. При питта-анемии в Аюрведе рекомендуется принимать шатавари ги по чайной ложке три раза в день перед едой. (Как приготовить ги и масло на основе трав, в данном случае шатавари, см. в Конспекте №14).

Очень хорошо помогает следую­щий состав: шатавари — 5 частей, брами — 3 части, маргоза — 2 части, лоха басма — 1/8 части. Смешайте все компоненты и принимайте по 1/2 чайной ложки смеси три раза в день с 2 столовыми ложками сока алоэ.

При анемии капха-типа. При водянке используйте смесь: боэргавия — 5 частей, гокшура — 3 части, катука — 2 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки два раза в день, запивая несколькими глотками теплой воды. Перед приемом можно добавить в смесь немного меда.

При всех разновидностях малокровия

Ешьте пищу, богатую железом. Железо необходимо для кроветворения, и потому при лечении большинства анемий в Аюрведе, наряду со специальными препаратами, рекомендуется употреблять богатую железом пищу: яблоки, свеклу, морковь, виноград, изюм, смородину. Инжир, финики и финиковый сахар — тоже неплохие источники железа. Для улучшения кроветворения можно пить гранатовый и вишневый соки, а также смесь морковного и свекольного соков. (Для усиления эффективности такой смеси добавьте к ней щепотку кумина.) Хорошим источником железа является и хлорофилл, который рекомендуется употреблять главным образом в виде шпината, мангольда и других свежих зеленых овощей.

Йогурт и куркума. Утром и во второй половине дня натощак полезно съедать по чашке чистого йогурта, добавляя в него до 1 чайной ложки куркумы. Однако, такую пищу не следует принимать после захода солнца. При расстройствах капхи съедайте йогурт в полдень.

Сине-зеленые водоросли. Можно также с успехом использовать сине-зеленые водоросли, но преимущественно при питта-анемии. Будучи богатым источником праны, они, однако, не слишком полезны при вата-конституции, так как могут вызвать гиперактивность. А вот люди с капха-конституцией, возможно, найдут их действие весьма благотворным.

Использование меди. При вата- и капха-конституции может быть полезна вода, настоянная в медном сосуде. Налейте воды в сосуд из чистой меди и оставьте на ночь, а утром выпейте (см. Конспект №14).

Характер питания. Следует руководствоваться общими рекомендациями относительно диеты, упражнений и т.п. для каждого типа конституции. При лечении анемии вата-, питта- или капха-типа используйте рекомендации по уравновешиванию соответствующей доши.

Позы йоги. В число йогических упражнений, полезных при анемиях вата- и капха-типа, входят позы Кузнечики и Лотоса, а также перевернутые позы (Стойка на Плечах, Плуг, Стойка на Голове), которые улучшают приток крови к щитовидной и вилочковой железам, головному мозгу. При анемии питта-типа полезны позы Лодки, Лука, Моста и Приветствие Солнцу. Стойку на голове делать не следует.

Дыхательные упражнения. При всех анемиях рекомендуется Сурья пранаяма (дыхание через правую ноздрю). Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите только через правую ноздрю. Дыхание через правую ноздрю стимулирует печень, которая играет важную роль в процессе кроветворения.

Аппетит — плохой

Плохой аппетит — это слабость джатхарагни (пищеварительного огня). Агни может быть слабым вследствие замедленного обмена веществ, или же, наоборот, замедленный обмен веществ бывает обусловлен слабым агни, — их влияние взаимно. Слабость агни приводит не только к плохому аппетиту, но и к несварению, газообразованию, накоплению амы (токсинов) в желудочно-кишечном тракте, из-за чего обложен язык и дурно пахнет изо рта. Упадок сил — тоже обычное явление при этом.

Самый эффективный метод лечения в этой ситуации может вас удивить: не ешьте. Непродолжительное голодание разжигает пищеварительный огонь. Пропустите завтрак и ничего не перехватывайте на ходу. Быть может, к полудню аппетит вернется, и вы почувствуете голод и желание поесть.

Аппетита может не быть, если часто перекусывать чем-то, запивать холодными напитками, что подавляет агни. Ради хорошего пищеварения и долговременного здоровья, равно как и для оживления аппетита, от этих вредных привычек желательно отказаться.

Если вы и к обеду не проголодались, возьмите немного свежего имбиря, нарежьте на мелкие кусочки, добавьте немного лаймового (или лимонного) сока, щепотку каменной соли и пожуйте. Это разожжет агни и возбудит аппетит.

Ухудшение аппетита может быть также связано с эмоциональными факторами. Если это так, приготовьте чай из имбиря, брами и ромашки в равных соотношениях. Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и через 5-10 минут выпейте. Каждый вечер перед сном принимайте также трипхалу. Заварите в чашке воды 1/2 чайной ложки трипхалы и, когда она остынет, выпейте.

Обычно таких простых мер достаточно, чтобы вернуть здоровый аппетит. В противном случае обратитесь к врачу, поскольку отсутствие аппетита может быть симптомом более серьезной болезни.

Артрит

Артрит в Аюрведе, как и большинство других заболеваний, делится на три категории, соответствующие вате, питте и капхе. Для лечения артрита необходимо абсолютно правильное понимание того, с каким типом артрита вы имеете дело.

Классификация артрита

Если артрит обусловлен расстройством ваты, суставы начинают поскрипывать и похрустывать, но не опухают, а из-за избытка ваты становятся сухими, холодными на ощупь, болезненными, главным образом при движении, и в области сустава можно обнаружить одно особенно чувствительное место. Бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте, любые другие энергичные упражнения, как правило, усиливают боль.

Артрит питта-типа сопровождается воспалением; суставы опухают и болят даже в покое, на ощупь нередко горячие и может наблюдаться покраснение кожи над суставом.

При артрите капха-типа суставы тоже опухают и становятся тугими, однако на ощупь они холодные и влажные, а не горячие. Небольшое движение не только не усиливает, а, напротив, как правило, облегчает боль, которая бывает сильнее по утрам и постепенно ослабевает, по мере того как человек встает и начинает двигаться.

Рекомендации при всех видах артрита

Как мы увидим чуть дальше, для каждого типа артрита применяется свое собственное лечение. Но во всех случаях важно знать, что причина артрита находится в толстой кишке.

Выведенные из равновесия нездоровым образом жизни, или неправильным питанием, или нерешенными эмоциональными проблемами, вата, питта или капха ослабляют агни (метаболический огонь), что приводит к образованию амы — токсичного, липкого побочного продукта неудовлетворительного пищеварения.

Вата — согласно принципу действия, который является ее основным атрибутом, — приносит аму в толстую кишку, и оттуда, распространяясь по всему организму, ама оседает в астхи дхату (костной ткани) и в суставах, делая их тугими и болезненными, что типично для артрита. Наша цель при лечении артрита — удалить аму из суставов и вернуть ее в толстую кишку, откуда ее потом тоже можно будет удалить.

Именно поэтому при лечении артрита важно поддерживать «чистоту» толстой кишки. Если вы точно не можете определить тип артрита, принимайте на ночь по чайной ложке трипхалу с небольшим количеством (0,5—1 чашка) теплой воды. Трипхала является хорошим действенным средством, помогающим при всех типах артрита. Если тип артрита точно известен, используйте харитаки при артрите вата-типа, амалаки — при артрите питта-типа и бибхитаки — при артрите капха-типа (0,5—1 чайную ложку, во всех случаях с теплой водой). Теперь поговорим о полной программе лечения.

При артрите вата-типа

• Прежде всего, соблюдайте диету, успокаивающую вату. Отдавайте предпочтение теплой, легко перевариваемой пище и избегайте холодных блюд и напитков, в том числе салатов. Откажитесь от бобовых, от сушащих зерновых наподобие ячменя и кукурузы, от пасленовых — помидоров, картофеля и баклажанов.

• Принимайте йогарадж гуггул по 1 таблетке три раза в день.

• Наносите масло маханараян на пораженные суставы, вслед за чем применяйте местное влажное согревание. Например, при артрите голеностопного сустава, разотрите его маслом маханараян, а затем опустите ступню в теплую или горячую воду, в которой заранее заварите завернутые в марлю 2 столовые ложки коричневого горчичного семени.

• Полезно выполнять такие упражнения йоги, как Наклон Вперед (но без напряжения), позы Колени к Груди, Маха Мудра и Полумост.

При артрите питта-типа

При артрите питта-типа воспаление и боль сильнее, чем при других типах артритов.

• Соблюдайте диету, успокаивающую питту. Особенно старайтесь избегать горячей и острой пищи, маринованных огурцов, шпината и помидоров.

• Помогают аюрведические препараты кайшоре гуггул, который следует принимать по одной таблетке (350 мг) три раза в день, и сударшан (по 1/2 чайной ложки два раза в день с теплой водой).

• Наружно на болезненные места наносите холодное касторовое или кокосовое масло.

• Хорошее успокаивающее действие оказывает сандаловая паста. Для приготовления пасты 1 чайную ложку порошка сандала размешайте с небольшим количеством воды. Растирать пастой больной сустав следует осторожно.

• Если сустав воспаленный и горячий, к нему можно прикладывать пузырь со льдом. Это поможет уменьшить боль и воспаление.

• Благоприятное действие оказывают такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Лодки, Лука, Верблюда, Головы Коровы и Кузнечика.

• Регулярно выполняйте дыхательное упражнение Ситали пранаяма. Сверните язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите упражнение примерно 12 раз.

При артрите капха-типа

• Соблюдайте диету, уменьшающую капху. Откажитесь от молочных продуктов и холодных напитков.

• Действенным аюрведическим препаратом при этом типе артрита является пунарнава гуггул. Принимайте по одной таблетке (250 мг) три раза вдень.

• В качестве наружного средства хорошо применять пасту из размолотого в порошок аира (вача). 1 чайную ложку порошка разотрите с небольшим количеством теплой воды до образования пасты и наносите на больной сустав.

• Если есть признаки накопления жидкости в суставе, нанесите на больной сустав пасту из порошка боэргавии и молотого имбиря. Чтобы приготовить пасту, возьмите по 1 чайной ложке каждой из трав и разотрите с теплой водой.

• К упражнениям йоги, полезным при артрите капха-типа, относятся позы Дерева, Треугольника, Наклон Вперед и Скручивание Спины.

Ревматоидный артрит и остеоартрит

Дополнить классификацию артритов с выделением вата-питта-капха типов, можно ревматоидным артритом и остеоартритом. Если вы уверены в правильном диагнозе, приведенные ниже рекомендации сделают лечение более эффективным.

При ревматоидном артрите. Принимайте по одной таблетке симханада гуггула (350 мг) три раза в день, и по одной таблетке читрак адхивати (200 мг) два раза в день.

• Рекомендуется также три раза в день принимать по 1/4 чайной ложки йогарадж гуггула, запивая небольшим количеством теплой воды.

• Кроме того, перед сном хорошо выпить чашку имбирного чая с добавлением в него 2 чайных ложек касторового масля. Касторовое масло содержит природные предшественники для синтеза стсроидных гормонов, которые помогут снять воспаление при ревматоидном артрите. Не забывайте о том, что касторовое масло оказывает слабительное действие.

При остеоартрите. Принимайте по одной таблетке йогарадж гуггула два раза в день, а на ночь — 1/2 чайной ложки гандхарва харитаки (порошок харитаки, обжаренный в касторовом масле) с теплой водой. Если гандхарва харитаки нет, то принимайте описанный выше имбирный чай с касторовым маслом.

Астма и одышка

Для бронхиальной астмы характерны внезапные приступы бронхоспазма, что сопровождается одышкой, сипением и хрипом. Если приступ не остановить, одышка нарастает и переходит в удушье. Первопричина всех астматических проявлений — накопление избыточной капхи в желудке. Оттуда она движется в легкие, трахеи и бронхи. Избыточная капха вызывает спазм бронхов, препятствует нормальному прохождению воздуха, затрудняет дыхание. Аюрведическое лечение астмы направлено на возвращение капхи, осевшей в легких и бронхах, обратно в желудок, откуда ее затем можно будет вывести из организма.

Астма может быть следствием аллергии, простуды, застойных явлений в дыхательных путях или сенной лихорадки. Цветочная пыльца, пыль, шерсть животных, некоторые продукты питания, наряду с увеличением капхи в организме, — факторы, способные спровоцировать развитие заболевания. Независимо от причины, при астматическом приступе важно немедленно снять бронхосмазм и нормализовать дыхание.

Как снять приступ астмы

Приготовьте чай из солодки, прокипятив в течение примерно 2 минут одну чайную ложку корня в чашке воды. Перед употреблением добавьте в него 5-10 капель масла маханараян, а если такового нет, то 1/2 чайной ложки чистого масла ги. Пейте этот чай по одному глотку каждые 5-10 минут.

В некоторых случаях чай с солодкой может вызвать рвоту. Это оказывает благоприятное действие, поскольку удаляет избыток капхи и снимает спазм бронхиол, в результате чего самочувствие обычно сразу же улучшается.

При астме этот чай можно использовать не только в экстренных случаях, но и ежедневно, в качестве профилактической меры. Однако тем, у кого повышенное кровяное давление, не следует пить много чая из солодки, так как это способствует задержке натрия в организме. Но в качестве экстренной меры для снятия приступов астмы такой чай можно использовать всем. Чай из солодки сохраняет свои лечебные действия в течение 72 часов.

ПРИМЕЧАНИЕ: Начинайте готовить чай сразу же, как только начнете ощущать приближение приступа, о чем может говорить чувство сдавливания в груди, слегка затрудненное дыхание или любые другие тревожные симп­томы, известные вам по прошлому опыту. Не ждите, пока дыхание нарушится.

Средства из трав

Для долговременного лечения астмы регулярно принимайте следующие средства:

• Размешайте чайную ложку корицы и 1/4 чайной ложки трикату в чашке кипящей воды. Дайте настояться 10 минут, и перед тем как пить, добавьте чайную ложку меда. Пить два раза в день.

• Полезен также чай из равного количества солодки и имбиря. Заваривайте по 1/2 чайной ложки смеси трав на чашку воды.

• Можно два-три раза в день принимать состав из 1/2 чайной ложки толченого лаврового листа, 1/4 чайной ложки пиппали и одной чайной ложки меда.

• Еще одно средство для снятия застойных явлений и уменьшения одышки можно приготовить из 1/4 чашки лукового сока, чайной ложки меда и 1/8 чайной ложки черного перца. Оно также будет эффективно, если нужно снять астматический приступ.

• Следующий рецепт помогает и в экстренных случаях, и в качестве профилактического лечения: ситопалади — 1/2 ч. ложки, боэргавия — 1 /2 ч. ложки, пиппали — щепотка, абрак басма — щепотка. Чтобы снять приступ, медленно съешьте всю эту смесь маленькими порциями с медом. А для профилактики принимайте сразу все количество раз в день.

• Можно также пить два раза в день по 1/3 чашки шпинатного сока со щепоткой пиппали.

Три средства из семян горчицы

Горчичное семя оказывает целительное действие на легочную систему. Вот три способа использования его согревающих целебных свойств.

1. Некоторое облегчение приносит растирание груди коричневым горчичным маслом.

2. Приготовьте отвар из смеси молотого горчичного семени и пиппали (или черного перца, если у вас нет пиппали). Заварите 1/2 чайной ложки смеси в чашке горячей воды и дайте настояться 10 минут, после чего добавьте 1-2 чайные ложки меда. Пейте два-три раза в день или, что еще лучше, отхлебывайте по глотку каждые 15 минут на протяжении всего дня.

3. Возьмите по чайной ложке коричневого горчичного масла и нерафинированного сахара и смешайте. Принимайте два-три раза в день натощак.

Дополнительные средства и рекомендации

Если у вас инфекция. В некоторых случаях затруднение дыхания и хрипы может быть обусловлено инфекцией, распространяющейся из носоглотки. В таких случаях помогает закапывание по 5-10 капель теплого ги в каждую ноздрю.

Избегайте аллергенов. Если астма связана с пищевой аллергией, следует избегать соответствующих продуктов и всего того, что может спровоцировать приступ — пыльных книг, грязных подвалов, некоторых химикатов и пр.

Какой пищи следует избегать. Откажитесь от большинства молочных продуктов, в том числе от сыров. Избегайте ферментированной пищи и гидрофильных (вызывающих задержку воды в организме) пищевых продуктов, например, солений — огурцов, мяса тунца. В некоторых случаях не следует употреблять грибы, арахис, грецкие и другие орехи, а также продукты, в приготовлении которых используются дрожжи. При гиперчувствительности к некоторым веществам, содержащимся в вышеперечисленных продуктах, может быть немедленная реакция; в других случаях она может проявиться через несколько часов.

Когда обратиться к врачу

Обычно указанные аюрведические средства позволяют справиться с проявлениями астмы. Если же лекарства, которые раньше вам помогали, как будто бы больше не действуют, если наряду с затрудненным дыханием у вас появилась боль в груди, обильная потливость, опухают ноги, а прежде были неприятности с сердцем, вам необходимо немедленно обратиться к врачу.

При хронической бронхиальной астме. При хронической бронхиальной астме попробуйте такое средство: начините очищенный банан семью гвоздичинами, оставьте на ночь, а наутро съешьте банан вместе с гвоздикой и в течение часа больше ничего не ешьте. Затем выпейте чашку горячей воды с чайной ложкой меда. Это укрепит легкие и уменьшит одышку и другие астматические проявления.

Позы йоги. При астме помогают позы Лука и Кобры, сидячая Ваджрасана и перевернутые позы, включая Плуг и Стойку на Плечах.

Беременность — учащенное мочеиспускание

Учащенные мочеиспускания при беременности — совершенно естественное явление. Когда матка увеличивается в размерах, она давит на мочевой пузырь, у пузыря не оказывается достаточно места для расширения при скоплении мочи, и поэтому даже небольшое количество мочи вызывает желание облегчиться.

Плохо, если частое мочеиспускание мешает сну, поскольку беременная женщина особенно нуждается в отдыхе. В этом случае, в Аюрведе есть простое домашнее средство. Съешьте горсть белого кунжутного семени с мелассой или натуральным неочищенным сахаром (1/2 чайной ложки). Это успокоит вату; предотвратит чрезмерную нервную стимуляцию, вызывающую сокращение мочевого пузыря.

Дополнительные рекомендации:

• Не пейте никакой жидкости в течение, по меньшей мере, двух часов перед сном.

• Исключите напитки, содержащие кофеин, наподобие чая, кофе или колы, в особенности вечером. Кофеин является диуретиком, а это как раз то, чего вам не нужно, если вы не хотите постоянно бегать в туалет.

• См. также раздел «Недержание мочи».

Беременность — отеки

См. также «Отеки».

Во время беременности увеличившаяся в размерах матка сдавливает кровеносные сосуды таза, уменьшая венозный отток, что может приводить к отечности ног. Недостаток белка, железа или физической активности в период беременности также может способствовать появлению отеков. В других случаях они бывают связаны с повышенным кровяным давлением или плохим кровообращением. Какова бы ни была причина, ее необходимо устранить.

Средства из трав

Пейте чай из кумина, кориандра и фенхеля. Смешайте равные количества этих трав и заварите из расчета от 1/4 до 1/2 чайной ложки каждой травы на чашку горячей воды. Пейте два – три раза в день.

Пейте мочегонный чай. При выраженных отеках активировать работу почек помогают чаи, приготовленные из мочегонных трав. Заварите боэргавию или гокшуру (чайную ложку травы на чашку горячей воды) или их смесь в равном соотношении, и пейте два – три раза в день — это действует как мягкое мочегонное средство и поможет устранить отек.

При высоком кровяном давлении. Используйте такие травы: ягоды боярышника — 1 часть, пассифлора — 1 часть, арджуна — 1 часть. Смешайте и заварите чайную ложку смеси. Пейте два раза в день до нормализации давления. Это простое средство эффективно регулирует кровяное давление. (Дополнительные рекомендации см. в разделе «Гипертония».)

При анемии. Отечность может быть обусловлена анемией. При беременности нередко встречается анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, а также железодефицитная анемия. Анализ крови поможет врачу определить причину анемии. Если недостаточность будет обнаружена, обеспечение организма недостающими веществами уменьшит или полностью устранит отечность.

Отеки при дефиците белка. Причиной отеков может быть и недостаток белка. Если выяснится, что это так, ешьте больше хорошо усваивающейся белковой пиши, например, продуктов из сои.

Когда обратиться к врачу

В крайне редких случаях на последней стадии беременности плацента выделяет токсины, что вызывает состояние, характеризующееся повышенным кровя­ным давлением и отеком конеч­ностей. Могут развиваться протеиноурия, конвульсии и даже кома. Это опасное состояние известно под названием «эклампсия», или токсикоз беременных. Его невозможно вылечить домашними средствами; оно требует неотложного профессионального медицинского наблюдения и лечения. Однако, в дополнение к любому лечению, снять конвульсии поможет следующий травяной состав: брами — 1 часть, джатамамси — 1 часть, шанкапушпи — 1 часть. Смешайте эти травы в равных соотношениях, возьмите 1/2 чайной ложки смеси и приготовьте чай. Пейте его два раза вдень.

ПРИМЕЧАНИЕ: крайне серьезным, опасным для жизни и требующим немедленной медицинской помощи является отек всего тела (в том числе опухание пениса и мошонки у мужчин).

Дополнительные средства и рекомендации

Упражнения. Ежедневные пешие прогулки по 20 – 30 минут улучшат кровообращение и будут способствовать уменьшению отечности.

Откажитесь от соли. Соль заставляет организм удерживать воду и способствует отеку.

Спите с приподнятыми ногами. Когда вы ложитесь, подкладывайте под ноги подушку. Это улучшит венозный отток, и постепенно отеки уменьшатся.

Беременность — тошнота

Утреннее недомогание с тошнотой и даже рвотой сразу или вскоре после пробуждения нередко бывает на ранних стадиях беременности. Это состояние обусловлено возбуждением питты, и особенно часто встречается у женщин с питта-конституцией. Обычно оно наблюдается приблизительно на 6 – 10 неделе беременности.

При беременности возрастает уровень эстрогенов в крови, а эстрогены оказывают питтагенное действие, в частности возбуждают питту в желудке, из-за чего увеличивается выделение кислоты, и в желудке возрастает кислотность. В результате этого, ранним утром, когда желудок пустой, может возникнуть тошнота.

Кроме того, определенные запахи могут вызывать тошноту и рвоту в любое время дня или ночи, но более вероятно, ранним утром, когда обонятельная чувствительность выше всего. Во время беременности чувствительность к запахам чрезвычайно возрастает. У этого интересная причина. Согласно Аюрведе, в период беременности преобладает элемент земли, поскольку в это время происходят формирование и рост плода, а элемент земли отвечает за твердость и структуру, и этот же элемент земли связан с чувством обоняния. (В Аюрведе все чувства связаны с элементами таким образом: Эфир — осязание; Воздух — слух; Огонь — зрение; Вода — вкус; Земля — обоняние.)

В аюрведических текстах об утреннем недомогании говорится очень поэтично: считается, например, что оно свойственно тем женщинам, чьи дети будут иметь роскошные волосы.

Начинайте день с легкой закуски. Хотите – верьте, хотите – нет, но если утром вы чувствуете себя неважно, то первое, что нужно сделать проснувшись, — это что-нибудь съесть, чтобы желудок не был пустым. Съешьте что-нибудь легкое, например, слегка подсоленные крекеры. Вообще-то соль раздражает питту, однако в небольшом количестве соль стимулирует выделение слюны и помогает уменьшить питту. Или выпейте свежего сока лайма с добавлением соли и сахара.

Ешьте чаще. При утренних недомоганиях ешьте понемногу, но часто — до шести раз вдень. Пустой желудок выделяет больше кислоты, что легко может вызвать его раздражение и чувство тошноты.

Кокосовая вода. Чтобы успокоить желудок, добавьте чайную ложку лимонного сока в чашку кокосового сока (жидкость внутри свежего кокосового ореха) и пейте по глотку через каждые 15 минут.

Средства из трав. Прием этой смеси эффективно устраняет утреннее недомогание: шатавари — 5 частей, шинка басма — 1/8 части, кама дудха — 1/8 части. С утра и перед сном принимайте по 1/2 чайной ложки с лаймовым или лимонным соком.

Следующий состав подействует благотворно при любом типе конституции: шатавари — 5 частей, кама дудха — 1/8 части, шинка басма — 1/8 части, моти басма — 1/8 части. Принимайте по 1/2 чайной ложки два – три раза в день с ги или с теплой водой, если вы почему-либо не хотите использовать ги. Иногда, во время беременности, женщины могут испытывать отвращение к ги.

Миндаль. Замочите на ночь в воде 10 сырых (необжаренных) миндальных орехов, а утром очистите их от кожицы и съешьте. Вдобавок к высококачественному белку миндаль богат кальцием, а беременным нужно и то, и другое. Вдобавок, миндаль успокаивает желудок.

Гуляйте. Иногда прогулка на свежем воздухе помогает избавиться от утреннего недомогания, поскольку свежий холодный воздух уменьшает питту. Кроме того, прогулка успокаивает. Бывает так, что у женщины с питта-конституцией, работающей у требовательного начальника и возвращающейся домой к придирчивому мужу, накапливается не нашедший выхода гнев. В солнечном сплетении нарастает напряжение и это проявляется в виде тошноты по утрам. Снизить такого рода напряжение хорошо удается с помощью утренней прогулки или каких-нибудь подходящих упражнений.

Массаж. С утра, перед тем как принять душ, согрейте 100 – 150 г кунжутного масла (для вата-конституции; для питта- и капха-типов соответственно кокосового и кукурузного масла) и втирайте его по всему телу в течение 5 – 10 минут, не забывая нанести масло на кожу головы и подошвы ног. После этого примите теплый душ. Такой смягчающий и успокаивающий масляный массаж (абхьянга) значительно уменьшит напряжение и поможет избавиться от утренней тошноты.

Молоко с розовой водой. Купите немного розовой эссенции или розовой воды. Когда почувствуете тошноту, капните одну каплю эссенции в чашку теплого молока и выпейте. Можно вскипятить в молоке 5 свежих розовых лепестков. Это средство помогает избавиться от тошноты. В качестве профилактической меры пейте по чашке розового молока с чайной ложкой ги перед сном. Это успокоит питту.

Больше пейте. Рвота может приводить к обезвоживанию, и поэтому, в таких случаях, нужно много дополнительной жидкости, чтобы компенсировать потери. Приготовьте сами физиологический раствор, добавив 2 чайные ложки сахара, сок половины лайма и щепотку соли на 0,5 литра воды. Пейте по чашке каждые 2 часа.

Зола павлиньих перьев. Это средство может показаться странным, однако оно весьма эффективно. В аюрведической литературе говорится, что от утреннего недомогания можно избавиться с помощью золы из перьев павлина. Сожгите перо павлина так, чтобы можно было собрать золу. Горящие перья издают совершенно ужасный запах, поэтому беременной женщине не следует самой готовить золу, — попросите кого-нибудь сделать это для вас. Щепотка золы с чайной ложкой меда, принятая внутрь, сразу же устранит тошноту.

Бессонница

Бессонница — очень распространенное расстройство в современном мире, вызываемое по большей части возрастанием ваты в уме и нервной системе. Бессонница зачастую выступает как причинный или осложняющий фактор при многих заболеваниях, она может быть симптомом депрессии или усиливать ее. Нередко бессонница обусловлена запором, стрессом или переутомлением. Нарушения сна также порождают усталость и ведут к еще большему стрессу. Важно уметь эффективно бороться с ними.

Диетические средства

Теплое молоко. Чашка теплого молока, выпитая перед тем, как лечь в постель, успокаивает и улучшает сон. Можно пить молоко само по себе, однако оно станет вкуснее и полезнее, если:

• Добавить в молоко щепотку (до 1/8 чайной ложки) мускатного ореха.

• Или добавить немного толченого миндаля (лучше бланшированного) и по щепотке кардамона и мускатного ореха. Миндаль можно измельчить в кофемолке.

• Попробуйте приготовить чесночное молоко: смешайте чашку молока, 1/4 чашки воды и один зубчик свежего нарезанного чеснока. Осторожно кипятите, пока не останется одна чашка жидкости.

Вишни. Вишни полезны при умственном перенапряжении и стрессе, которые могут вызывать бессонницу. Один-два десятка вишен в день помогут улучшить самочувствие и сон.

Томатный сок. Вероятно, вы никогда бы не подумали о таком использовании томатного сока. Размешайте в чашке томатного сока две чайные ложки натурального сахара и две щепотки мускатного ореха. Выпейте сок между четырьмя и пятью часами дня и поужинайте между шестью и семью вечера. В эту ночь вы должны крепко заснуть.

Средства из трав

Наладить нормальный сон хорошо помогает смесь таких трав: тагар — 1 часть, корень валерианы — 1 часть, ромашка — 1 часть. Принимайте по 1/4 чайной ложки порошка из смеси этих трав с небольшим количеством теплой воды перед тем, как лечь в постель.

Всем известны целебные качества чая из ромашки. Чашка такого чая на ночь оказывает поистине благотворное действие, способствуя крепкому здоровому сну.

Дополнительные средства и рекомендации

Теплый масляный массаж. Перед тем как лечь в постель, вотрите в течение нескольких минут немного масла в кожу головы и в подошвы ног — это простой и действенный способ вызвать сон. Можно использовать кунжутное масло, масло брами или масло джатамамси. Масло перед употреблением слегка подогрейте.

Мускатный орех. Эта распространенная пряность может помочь при бессоннице. Перед тем как лечь в постель, нанесите на лоб и вокруг глаз тонкий слой пасты из смеси равных количеств масла ги и растертого в порошок мускатного ореха — это поможет заснуть.

Примите горячую ванну. Горячая ванна или душ перед сном успокаивает вату и способствует крепкому сну.

Медитируйте. Нарушения сна нередко бывают из-за тревог и забот, которые и ночью не оставляют ум в покое. Чтобы развеять тревогу, помедитируйте хотя бы немного перед сном. Удобно сидя в постели, перенесите свое внимание в область «третьего глаза» (в нижней части лба между бровями). Следите за потоком своего дыхания при вдохе и выдохе. Можно делать традиционную медитацию Со-Хум: на вдохе произносите в уме слог «Со», а на выдохе — слог «Хум».

Затем лягте на спину, продолжайте наблюдать за своим дыханием и выполняйте медитацию Со-Хум, без усилия концентрируя внимание в области «третьего глаза». Спать вы будете как ребенок.

Боли в животе

См. также «Диспепсия».

Боли в животе — очень неопределенный симптом. Они могут возникать по многим причинам. Повышенная кислотность, кислая диспепсия, запор, употребление неподходящей пищи, отравление печени — таковы эти и многие другие причины, которые могут вызвать ноющую или острую боль в области живота.

Прежде всего, нужно исключить наиболее серьезные причины болей в животе — аппендицит, энтерит, гастрит и кишечную колику. Для этого вам может понадобиться помощь врача. От обычной же «боли в животике» в Аюрведе существуют простые, натуральные и эффективные домашние средства.

Средства из трав

• Смешайте 1/2 чайной ложки молотого кумина, щепотку асафетиды и щепотку каменной соли. Эту смесь нужно хорошо прожевать и запить теплой водой.

• При болях в животе при поносе вотрите немного свежего имбирного сока в кожу живота вокруг пупка.

• Избавиться от боли в животе поможет прием шанкавати. Она обычно продается в таблетках, — принимайте по одной таблетке два раза в день, утром и вечером.

• Если не найдете шанкавати, то принимайте лашунадивати (состав «Чеснок») по одной таблетке два раза в день после еды.

• Полезен аджван. Эту траву обычно можно купить в индийских бакалейных лавках Смешайте 1/4 чайной ложки травы с 1/2 чайной ложки питьевой соды, разжуйте чту смесь и запейте небольшим количеством теплой воды.

• Если вышеперечисленные средства не помогают и боль в животе не проходит, — смешайте немного жареных семян кумина, фенхеля и кориандра и примите внутрь 1/2 чайной ложки этой смеси, хорошенько прожевав. (Семена каждого вида обжаривайте на толстой чугунной сковороде по отдельности, постоянно перемешивая, чтобы избежать пригорания. А затем перемешайте их.)

• При несварении желудка выпейте 1/4 чашки свежего лукового сока, добавив к нему по 1/2 чайной ложки меда и черного перца.

Травяные чаи

• Смешайте кориандр, кумин и фенхель в равных соотношениях и заварите по 1/2 чайной ложки на чашку воды. Чтобы уменьшить спазмы и боль в животе, пейте этот чай два-три раза в день.

• Хорошо также пить чай из таких распространенных на Западе трав, как дудник, ромашка и окопник, взятых в равном количестве. Смешайте их и заварите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один прием.

Общие рекомендации по профилактике болей в животе

В большинстве случаев боли в животе бывают из-за несварения и слабого агни. Разжечь агни можно одним из следующих способов:

• Одно из лучших средств для усиления пищеварительного огня — это имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и щепотку соли и съешьте эту смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и, посыпав щепоткой соли, пожевать перед едой.

• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный огонь и уменьшает боли в животе. Прокипятите в воде немного измельченного свежего или же молотого сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай два-три раза в день.

• 2-4 столовые ложки дракши (аюрведического травяного вина) смешайте с равным количеством воды и выпейте непосредственно перед едой. Это тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед едой можно выпить несколько глотков портвейна или другого сладкого вина.

• Можно оживить пищеварительный огонь с помощью обычного лаврового листа. Приготовьте отвар, настояв в течение примерно 10 минут 1/2 чайной ложки накрошенного или размолотого лаврового листа в чашке горячей воды. Добавьте щепотку кардамона и после еды выпейте.

Дополнительные рекомендации

Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы. Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память — расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить фруктового сока.

При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и частых болях в животе я рекомендую следующие травы: трикату — 1 часть, читрак — 2 части, катука — 1 часть. Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим количеством мёда и свежего имбирного сока. Если у нас нет свежего имбиря, только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.

Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги, не рекомендуются.

Боли в спине (люмбаго)

Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства:

Средства из трав

• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или кайшоре гуггул два-три раза в день.

• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки мусты два-три раза в день с теплой водой.

• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.

Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.

Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10-15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.

Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два-три раза в неделю по 10-15 минут.

Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула. Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5-10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора.

Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в спине. В целом же могут быть полезны следующие позы: поза Верблюда, поза Лотоса, поза Головы Коровы, Наклон Вперед, Скручивание Спины, поза Пальмы, поза Кузнечика, облегченный вариант позы Рыбы. Иогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но, опять же, обязательно посоветуйтесь с опытным учителем.

ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более, если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.

Дополнительные средства и рекомендации

• Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать продуктов, увеличивающих ват