Буду признателен, если поделитесь информацией
в социальных сетях
|
Я доступен по
любым средствам связи , включая видео
|
 |
 |
 |
| МЕНЮ САЙТА | |||
| Библиотека 12000 книг | ||
Видеоматериалы автора сайта
Код доступа 2461537
| Любимов Александр, Кёниг Андрей - Глубинная Трансформация. |
|
Любимов Александр, Кёниг Андрей – Глубинная Трансформация
Декабрь 2002.
Критерии Сущностных Состоянии
по Тамаре и Коннирэ Андреас.
1. Это всегда состояние бытия, противоположное тому, что можно делать, или иметь, или знать, или что определяется из отношения к чему-то. Люди используют многие разные слова для описания их состояний. Большая часть Сущностных Состояний сходна с существованием, спокойствием, любовью, одобрением и единством. 2. Это не зависит от других людей, от "уважения других" или "любви других". 3. Это не может выражаться возвратным глаголом, похожим на смысл выражения "любить себя". 4. Это не специфические эмоции, такие, как уверенность, надежда, удовлетворение, смелость, гордость. 5. Когда вы выполните шаг За вместе с Сущностным Состоянием, случится одно из двух: 1 . Клиент не сможете идти дальше, 2. Клиент начнет описывать значения и последствия от обладания Сущностным Состоянием, такие, как "вся моя жизнь будет другой". 6. Имеют место такие физиологические изменения, как расслабление, изменение цвета лица, изменение дыхания, изменение темпа речи. Если вы делаете это один, то вы, вероятно, заметите сильные изменения.
С чем работать.
по Тамаре и Коннирэ Андреас.
Области эмоций 1. Вас настигают неприятные эмоции, такие, как депрессия, раздражение, гнев, неудача, зависть, боль, опасение или боязнь, тревога или беспокойство, одиночество, опустошенность, страх? 2. Есть ли у вас препятствия к реализации эмоций? Наркотики / Привычки 3. Есть ли у вас трудности с питанием, такие, как переедание, повышенное чувство голода или потеря аппетита? "Боретесь ли вы с собой" над тем, что есть или сколько есть? 4. Привязаны ли вы чрезмерно к курению, выпивке, сексу, взаимоотношениям, деньгам, вещам или чему-нибудь еще? 5. Имеете ли вы такие привычки, сопровождающие "нервозность", как кусать пальцы или ногти, барабанить по столу, "нервно смеяться" и т.д.?
Области взаимоотношений 1. Чувствуете ли вы себя плохо, зная, что кто-то другой в чем-то лучше вас? Стремитесь ли вы выглядеть лучше всех, иметь самое лучшее / больше всех, быть самым популярным и т.д.? 2. Трудно ли вам понять, что вы хотите? Делаете ли вы то же самое, что делают другие, даже если вам это не нравится? Говорите ли вы иногда, что согласны с другими, даже если вы на самом деле не согласны? 3. Концентрируете ли вы обычно все внимание на доставлении удовольствия другим? Делаете ли вы что-то для других за свой счет? Будете ли вы делать почти все, что угодно, лишь бы добиться любви и одобрения других? 4. Часто ли вы избегаете общения с людьми? Чувствовали ли вы когда-либо опасность, находясь среди людей, которые вам не угрожают? 5. Когда вы с людьми, бывает ли так, что вам неохота или вы боитесь полностью "быть собой"? В близких взаимоотношениях ищите ли вы пути назад от людей, избегая близости? Трудно ли вам "присутствовать" с другим человеком? 6. Вы боитесь быть непринужденным? 7. Кажется ли вам, будто вы не смогли бы жить без другого человека? Кажется ли вам, будто вы умрете, если определенного человека не будет рядом? Ищете ли вы себя, полагаясь на чье-то мнение о вас? 8. Трудно ли вам доверять кому-то? Часто ли вам кажется, что другие имеют злые намерения? Считаете ли вы только нескольких человек "хорошими людьми"? Стремитесь ли вы говорить такие вещи, как "Этот мужчина ничтожество" или "Эта женщина лицемерка"? 9. Имеете ли вы тенденцию чрезмерно доверять людям? Игнорируете ли вы недостатки других людей, которые вам вредят? Пытаетесь ли вы убедить себя в том, что кто-то более зрелый или развитый, преувеличивая то, что есть на самом деле? 10.Хотите ли вы обычно быть единственным ответственным? Злит ли вас то, что люди делают что-то, что вы не можете контролировать? 11.Огорчаетесь ли вы, когда кто-то другой ошибается? 12.Трудно ли вам выполнять обещания? Часто ли вы говорите "да" и потом жалеете об этом? Говорите ли вы всегда "да" и потом отказываетесь? 13.Стараетесь ли вы быть в центре внимания? Чувствуете ли вы себя не комфортно, когда кто-то другой привлекает все внимание к себе? Чувствуете ли вы иногда, что вынуждены уважать то, что на самом деле не уважаете? 14.Спорите ли вы о том, "кто прав"? Цепляетесь ли вы за свою позицию, даже когда вам ясно, что другой человек прав? Трудно ли вам признать, что вы ошиблись? 15.Часто ли вы думаете о проблемах в отношениях с теми, чей проступок и стал причиной этой проблемы? Спорите ли вы о том, кто ошибся? Считаете ли вы, что другие люди должны взять вину на себя и признать, что они являются причиной ваших проблем? Стремитесь ли вы осудить других за ошибки или недостатки? Трудно ли вам простить кого-то? 16.Стремитесь ли вы взять на себя ответственность за ошибки или переживания других людей? Осуждаете ли вы иногда себя за совершение ошибок? Вам трудно простить себя за это? 17.Если кто-нибудь делает что-нибудь такое, что вам не нравится, пытаетесь ли вы отомстить? Чувствуете ли вы себя вынужденным давить на людей? Часто ли вы саркастичны? Часто ли другие люди обижаются на то, что вы сделали или сказали, даже если вы и не предполагали, что это может настолько сильно расстроить их? 18.Для вас невероятно важно, чтобы другие думали о вас хорошо? Поддаетесь ли вы искушению преувеличивать правду или даже лгать для того, чтобы поддерживать хороший имидж? 19.Поддаетесь ли вы искушению быть нечестным для того, чтобы добиться от других того, чего вы хотите?
Личностное своеобразие. 1 . Трудно ли вам принять себя, если вы не "совершенны"? 2. Критикуете ли вы чрезмерно свой поступок, когда вы совершаете небольшую ошибку? 3. Считаете ли вы себя лучше других и смотрите ли на них свысока? 4. Считаете ли вы себя хуже других и смотрите на них с уважением? 5. Становится ли вам стыдно за себя или за свое поведение? 6. Нравится ли вам повышать чувство собственного достоинства или самоуважения? 7. Чувствуете ли вы, что недостаточно хорошо понимаете, кто вы есть?
Другие категории 1 . Испытываете ли вы физиологическую болезнь, как вы подозреваете, вызванную подавлением эмоций или стрессом? 2. Чувствуете ли вы себя подчиненным или зависимым? 3. Ведете ли вы себя оскорбительно по отношению к другим? 4. Являетесь ли вы или были жертвой физического, сексуального, психического насилия или эмоционального давления? 5. Считаете ли вы, что со своими поступками нужно бороться самостоятельно? 6. Выполняете ли вы иногда что-то чрезмерно кропотливо или не до конца? 7. Поглощены ли вы полностью мыслями о богатстве? 8. Испытываете ли вы множество внутренних конфликтов? 9. Есть ли у вас мысли о чем-то, которые вас преследуют?
Вопросы на выяснение намерения. 1. Зачем тебе [это] нужно? 2. Что тебе [это] даст? 3. Если ты получишь [это] целиком и полностью, к чему ты будешь стремиться следующему? 4. Что для тебя более важно чем [это]? 5. Если ты владеешь [этим] совершенно и полностью, что ты хочешь, имея [это], еще более важное?" [это] : намерение из предшествующего шага
Чего хочу в жизни... Список. Первое, с чего можно начать путешествие - определиться с предпочтениями и намерениями в жизни. Для этого можно просто ответить на вопрос: Чего я хочу в жизни? Просто списком. Смешивая ветчину, свободу и возможность отдыхать сколько влезет. Например: 1. Чувствовать себя уверенно. 2. Быть любимой. 3. Регулярно питаться. 4. Спать не меньше 8 часов в сутки. 5. Зарабатывать много денег. 6. Много удовольствий. 7. Приятный секс. 8. Личностный рост. 9. Что бы каждое утро со мной рядом просыпался любимый человек. 10. Успешная карьера 11. Новое пальто. 12. Увеличить размер груди. 13. ... Ну и так далее. После этого составляется список в ответ на вопрос: Чего я не хочу в жизни? Точно таким же списком, смешивая оскорбления и неприятные запахи: Например: 1. Оскорблений. 2. Когда воняет. 3. Болезней. 4. На меня не обращают внимания. 5. Поговорить не с кем. 6. Нищета. 7. Одиночество. 8. Неудобная обувь. И так далее.
Зачем. Дальше строится «дерево желаний». Или дерево намерений. Как хотите. Вы берете самое первое свое желание и начинаете задаваться вопросом: – А зачем мне это нужно? – Что боле важно, чем ... ? – К чему я буду стремиться, если обрету ... полностью? Итак, получаем: Чувствовать себя уверенно — уверенность в собственно жизни — стабильность, устойчивость — спокойствие — гармония — ЦЕЛОСТНОСТЬ. Судя по всему, целостность и является глубинным состоянием. Если мы возьмем следующее желание, то оно может привести и к другому глубинному состоянию, а может и быть просто веткой от целостности. Например: Зарабатывать много денег -уверенность в себе -уверенность в собственной жизни Далее по списку. Много удовольствий -разнообразие — полнота жизни -радость - СЧАСТЬЕ. Большой размер груди - сексуальная привлекательность - знаю, что я нужна - доказательство, что меня любят -уверенность в себе (как женщина) - осмысленность жизни - ЦЕЛОСТНОСТЬ. Чтобы каждое утро со мной рядом просыпался любимый человек -я не одна — нежность - ЛЮБОВЬ. Личностный рост - цель в жизни - осмысленность жизни - ЦЕЛОСТНОСТЬ. В этом примере глубинных состояний у нас получилось три: ЦЕЛОСТНОСТЬ, СЧАСТЬЕ, ЛЮБОВЬ. Что эти слова обозначают для данного конкретного человека, совершенно не понятно. Тем более, что одно и то же слово может обозначать весьма разные состояния и обозначать разные вещи: — Уверенность в себе как женщины эта та же уверенность в себе, что и та, что дает уверенность в собственной жизни?
— Нет, это более важная и более сильная. Они обозначают совершенно разные вещи, хотя и чем-то похожи. Для того, чтобы двигаться от списка того, чего в жизни не хочется, нужно понять, а чего же хочется в этом случае, каково ваше намерение. Поэтому желательно составить второй список, в котором уже пишется то, что вы хотите вместо этого:
Я не хочу в жизни: Хочу вместо этого: Оскорблений. Уважения. Когда воняет. Комфорта. Болезней. Здоровье. На меня не обращают На меня обращают внимание Поговорить не с кем. Интересной жизни. Нищета. Уверенности в завтрашнем дне Одиночество. Быть любимой. Неудобная обувь. Комфорта. Дальше можно работать точно так же, как и с предыдущим списком.
Ваши цели. Цепочку намерений (с глубинным состоянием в конце) можно получить используя как отправную точку и список ваших целей. Возможно, он будет пересекаться со списком "чего я хочу в жизни", но фокус внимания здесь будет немного на другом. Так что вы можете вооружившись ручкой и бумагой составить список ваших целей. Точно так же, кучей.
Например: 1 . Пост упит ь в институт. 2. Бросить курить. 3 . Летом съездить в Испанию. 4. Прочитать всего "Властелина Колец". 5. Купить новый компьютер.
Изучить английский язык. Далее вы точно так же начинаете задавать вопросы "зачем?" и "что это тебе даст?". – Одна из моих целей — бросить курить. – А зачем тебе бросать курить? – Тогда я буду более здоровым, буду чувствовать себя более уверенно и это даст мне свободу. Когда я не могу с собой справится я не чувствую себя достаточно свободным. Обратите внимание, что одна и та же цель может быть способом реализации нескольких намерений. Например бросить курить помогает реализовать намерения "быть здоровым", "чувствовать себя уверенно"'и "свобода".
Кстати, намерения типа "чувствовать себя уверенно", "уверенность в себе", "уверенность" могут быть, не смотря на похожее звучание, совершенно различными и удовлетворяться разными способами. Учтите так же, что каждое из таких намерений может приводить к различным глубинным состояниям. Обычно такие большие навязчивости как курение, алкоголизм, наркомания, переедание могут давать человеку слишком большое количество выгод и удовлетворять большое количество намерений из разных цепочек. Чем и может объясняться такая устойчивость этих вариантов поведения.
Перенос по уровням. 1. Актуальное состояние. Определите актуальное (проблемное состояние). Или сформулируйте проблему. Это может быть что угодно: 1) болезнь; 3) я раздражаюсь, когда ...; 5) я слишком много ...; 2) мне трудно ...; 4) я хочу бросить ...; 6) я чувствую себя . .
2. Цепочка намерений и определение глубинного состояния. Определите ваше намерение в данной ситуации. Простройте цепочку намерений (или цепочки, если намерений у поведения несколько) и определите глубинное (глубинные) состояния. Нарисуйте сюр глубинного состояния. · Этот шаг можно выполнять сразу на этапе проживания состояний (на 3-м шаге).
3. Проживание состояний. · Можно делать, например, на лестнице. Интересный эффект получается. · Немного напоминает процедуру интеграции логических уровней. Мысленно представьте себе линию, которая является линией ваших намерений. Встаньте на ее начало и определите проблемное состояние (поведение).
Сделайте шаг вперед в точку намерения проблемного состояния и прочувствуйте, проживите это состояние максимально. После этого сделайте еще шаг вперед на уровень более высокого намерения и точно так же максимально проживите его. Повторяйте эту процедуру до тех пор, пока не дойдете до уровня глубинного состояния.
4. Вживание. Положите сюр глубинного состояния на точку на линии, которая ему (глубинному состоянию) соответствует и встаньте рядом с ним. Максимально вживитесь, прочувствуйте это состояние. Возьмите столько времени, сколько вам нужно для этого. Заякорите это состояние. Якорь должен быть кинестетическим и таким, который вы можете удерживать достаточно долго. · Как вы понимаете, сюр глубинного состояния в данной технике вещь не обязательная, но весьма полезная. Настойчиво рекомендую.
5. Интеграция уровней. Возьмите глубинное состояние и перенесите его на предыдущий шаг. · Для этого удерживайте якорь на глубинное состояние на протяжении всего путешествия. · Как изменилось состояние предыдущего уровня? Определите и проговорите это. Повторите эту процедуру для намерений всех уровней. – Внеси состояние СЧАСТЬЯ на уровень гармонии – -Да – Что изменилось? – Гармония стала более спокойной, самодостаточно что-ли И какой-то более обширной · Будьте внимательны и калибруйте состояние Клиента на каждом этапе. Обычно возникают трудности с доступом к глубинному состоянию для каких-то уровней. Тогда вернитесь обратно на уровень глубинного состояния, еще раз погрузитесь в него, заякорите и, удерживая якорь, спуститесь вниз до уровня, на котором возникли трудности. Доступ к глубинному состоянию на уроне характеризуется интенсивной положительной невербальной реакцией.
6. Изменение актуального состояния. Получите доступ к глубинному состоянию на уровне проблемного состояния. Как изменится ваше поведение в этом контексте? Какой теперь у вас будет способ реализации вашего намерения вместо старого?
7. Экологическая проверка. Не повредит ли вам новое поведение? Если да, то вернитесь на предыдущий уровень и найдите другие более экологичные способы реализации вашего намерения.
8. Другие намерения. Если ваше проблемное поведение служит для удовлетворения и других намерений, повторите процедуру полностью и для них.
Интеграция на линии времени. 1. Определение линии времени.
Определите линию времени. Сегодняшний момент, прошлое и будущее. В точке, соответствующей сегодняшнему дню, поместите Круг Совершенства.
2. Разметка линии времени. Находясь вне линии времени (3-я позиция) пройдите вдоль неё отмечая наиболее важные события вашей жизни. Положите бумажки с названиями ситуаций.
3. Регрессия. Встаньте на Линию Времени до Круга Совершенства и начинайте двигаться назад, отмечая и переживая наиболее важные события вашей жизни.
4. Глубинные состояния "До". Найдите время, когда вы имели доступ ко всем своим Глубинным Состояниям, проживите их целиком и полностью.
5. Интеграция из прошлого в настоящее. Удерживая это состояние начинайте двигаться вперед, внося возможность испытывать Глубинные Состояния себе [всем своим частям] во все моменты своего прошлого. Внесите эти переживания Глубинных Состояний из прошлого в Круг Совершенства. Обратите внимание на то, как он теперь изменился.
6. Интеграция из настоящего в прошлое. Войдите в Круг Совершенства, максимально вживитесь в это состояние, и удерживая его, начинайте двигаться назад, обогащая себя [все свои части] новым опытом, переживаниями и мудростью.
7. Интеграция из прошлого в будущее. А теперь из прошлого по линии времени двигайтесь вперед, собирая свои части [себя] и предлагая им взрослеть вместе с вами. Соберите их всех в Круге Совершенства и еще раз проинтегрируйтесь. После чего, прожив это состояние и удерживая его, начинайте двигаться в будущее. По пути в будущее проживайте возможные события вашей жизни. На обратном пути внесите полученную мудрость в Круг Совершенства сегодня. · Повторяйте шаги 6 и 7 до тех пор, пока полностью не "соберете себя".
8. Оценка и привязка к будущему. Скажите, что дал вам этот процесс. Определите, как изменилось ваше восприятие прошлого и будущего. Как изменится ваше будущее, учитывая то, что вы всегда можете иметь доступ к Кругу Совершенства?
Тотальная Интеграция. 1. Список частей. Создайте список ваших частей. · Это можно сделать несколькими способами. Вы можете просто подумать, какие части у вас есть, можно работать с проблемным поведением, можно отталкиваться от ваших целей. 2. Цепочка намерений. Для каждой части определите цепочку намерений.
* Достаточно продолжения цепочки до точки, которая есть у вас на карте.
3. Ассоциация. Представьте себе интегрированный образ части, которые стремятся к аналогичному Глубинному Состоянию. Найти для каждой части интегрированной и из "списка":
1. Подходящую руку. 2. Имя. 3. Образ. 4. Характерную фразу.
4. Интеграция. Предложите частям объединится в единое целое для достижения единого намерения, и, если согласие достигнуто, начинайте медленно сводить руки.
6. Экологическая проверка. Спросите себя: "Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?". Если таких частей нет - то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя. Если такие части есть - вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против". · Повторяйте шаги 2-6 до тех пор, пока не проинтегрируете все части.
7. Слияние линий. Определите, что могут дать друг другу интегрированные части, стремящиеся к разным ГС. Соедините их. Пройдите последовательно весь процесс для всех ГС. Проведите экологическую проверку.
8. Привязка к будущему. Посмотрите в свое будущее. Как изменится ваша жизнь после данного процесса?
© Московский Центр НЛП, 2002. http://www.mcnlp.ru «Глубинная Трансформация» mailto:info@mcnlp.ru Тел: (095) 78-28-75
|
| Аудиокниги | Музыка | онлайн- видео | Партнерская программа |
| Фильмы | Программы | Ресурсы сайта | Контактные данные |
|
Этот день у Вас будет самым удачным! Добра, любви и позитива Вам и Вашим близким!
Грек
|
 |
каталог |
